Vidinio balso blaškymo įveikimas, siekiant geresnio skaitymo dėmesio

Vidinio balso ir jo poveikio supratimas

Vidinis balsas arba subvokalizacija yra įprotis tyliai tarti žodžius skaitant. Tai mūsų ankstyvojo skaitymo ugdymo likutis, kai žodžių įgarsinimas buvo būtinas norint juos iššifruoti. Nors iš pradžių tai naudinga, ji gali trukdyti tobulinti skaitymo įgūdžius.

Nuolatinis vidinis pasakojimas riboja skaitymo greitį iki kalbos tempo. Tai neleidžia skaitytojams greičiau ir efektyviau apdoroti informacijos. Tai taip pat nukreipia psichinę energiją nuo supratimo, todėl sumažėja susilaikymas.

Be to, vidinis balsas gali dar labiau blaškytis. Bet kokia nuklydusi mintis ar išorinis triukšmas gali lengvai sutrikdyti vidinį pasakojimą ir prarasti dėmesį.

Praktiniai būdai, kaip sumažinti subvokalizaciją

1. Padidinkite skaitymo greitį

Vienas iš efektyviausių būdų sumažinti subvokalizaciją yra padidinti skaitymo greitį. Kai skaitote greičiau, jūsų smegenys turi mažiau laiko ištarti kiekvieną žodį viduje.

• Naudokite žymeklį (pirštą arba rašiklį), kad nukreiptumėte akis per puslapį.
• Atlikite greitojo skaitymo pratimus, kad palaipsniui padidintumėte žodžių skaičių per minutę (WPM).
• Venkite regresijų (grįžkite atgal ir perskaitykite žodžius ar sakinius).

Pradėkite šiek tiek padidindami greitį ir palaipsniui stumkite save toliau. Tikslas yra pasiekti tašką, kai jūsų vidinis balsas negali neatsilikti.

2. Įjunkite įvairias savo smegenų dalis

Vidinio balso atitraukimas įtraukiant kitas smegenų dalis gali būti stebėtinai efektyvus. Tai neleidžia kalbos apdorojimo centrams užvaldyti jūsų dėmesį.

• Skaitydami klausykite instrumentinės muzikos. Muzika turi būti rami ir be žodžių.
• Kramtykite gumą arba ritmiškai bakstelėkite pirštais. Šie pasikartojantys veiksmai gali užimti jūsų smegenų dalį, atsakingą už subvokalizaciją.
• Skaičiuokite tyliai savo galvoje. Tai suteikia kitokį vidinį monologą, kuris konkuruoja su skaitymu.

Eksperimentuokite su įvairia veikla, kad surastumėte tai, kas jums labiausiai tinka. Svarbiausia yra rasti kažką, kas būtų pakankamai patraukli, kad atitrauktų jūsų vidinį balsą, pernelyg nesiblaškant pačiam skaitymui.

3. Sutelkite dėmesį į supratimą, o ne į tarimą

Perkelkite dėmesį nuo skambančių žodžių prie teksto prasmės supratimo. Tam reikia sąmoningų pastangų apeiti tarimo procesą.

• Pirmiausia perskaitykite tekstą, kad gautumėte bendrą apžvalgą. Tai padeda numatyti turinį ir sumažinti poreikį skaityti po žodžio.
• Sutelkite dėmesį į pagrindinius žodžius ir frazes, kurios perteikia pagrindines idėjas.
• Vizualizuokite tekste pateiktas sąvokas ir idėjas.

Suteikdami pirmenybę supratimui, treniruojate savo smegenis tiesiogiai apdoroti informaciją, o ne pasikliauti tarpiniu subvokalizacijos žingsniu.

4. Praktikuokite sąmoningumą ir sutelktą dėmesį

Mindfulness technikos gali padėti geriau suvokti savo vidinį balsą ir išmokti jį valdyti. Reguliari praktika gali pagerinti jūsų gebėjimą susikaupti ir sumažinti blaškymąsi.

• Praktikuokite meditaciją, kad nuramintumėte protą ir pagerintumėte koncentraciją.
• Pastebėję savo vidinį balsą, švelniai nukreipkite dėmesį į tekstą.
• Venkite savęs teisti ar kritikuoti už subvokalizavimą. Tiesiog pripažinkite tai ir susikoncentruokite.

Sąmoningumas – tai dabarties momento suvokimo ugdymas. Labiau suvokdami savo mintis ir jausmus, galėsite geriau kontroliuoti savo dėmesį.

5. Naudokite gabalėlius ir šablonų atpažinimą

Išmokykite skaityti žodžių grupes (gabalus), o ne atskirus žodžius. Tai sumažina poreikį tarti kiekvieną žodį atskirai ir padidina skaitymo greitį.

• Treniruokitės skaityti frazes ir sakinius kaip vieną vienetą.
• Ieškokite tekste bendrų raštų ir struktūrų.
• Naudokite savo periferinį regėjimą, kad vienu žvilgsniu gautumėte daugiau informacijos.

Suskaidymas leidžia efektyviau apdoroti informaciją ir apeiti subvokalizacijos apribojimus. Tai tarsi mokymasis atpažinti visus žodžius, o ne ištarti kiekvieną raidę.

Mindfulness vaidmuo mažinant blaškymąsi

Sąmoningumas vaidina lemiamą vaidmenį įveikiant vidinio balso blaškymąsi. Tai apima dėmesį į dabartinę akimirką be sprendimo. Šis padidėjęs suvokimas leidžia pastebėti, kada vidinis balsas pradeda pasakoti, ir švelniai nukreipti dėmesį atgal į tekstą.

Reguliarus sąmoningumo pratimas gali sustiprinti jūsų gebėjimą susikaupti ir atsispirti blaškantiems veiksniams. Tai taip pat padeda ugdyti priimtinesnį požiūrį į savo mintis ir jausmus, sumažinant polinkį į protinį plepą.

Sąmoningumo įtraukimas į savo skaitymo rutiną gali žymiai pagerinti jūsų dėmesį ir supratimą. Tai leidžia visapusiškiau ir giliau įsitraukti į tekstą.

Greitasis skaitymas ir subvokalizacija

Greitojo skaitymo metodai dažnai yra susiję su subvokalizacijos mažinimu arba pašalinimu. Daugelis greitojo skaitymo metodų pabrėžia skaitymą greičiau nei galite kalbėti, todėl jūsų smegenys yra verčiamos apdoroti informaciją tiesiogiai, be vidinio pasakojimo.

Tačiau svarbu pažymėti, kad visiškai pašalinti subvokalizaciją gali nebūti ar net pageidautina visų tipų skaitymui. Tam tikras vidinio apdorojimo lygis gali pagerinti supratimą, ypač kai kalbama apie sudėtingą ar techninę medžiagą.

Tikslas yra rasti balansą tarp greičio ir supratimo. Eksperimentuokite su įvairiais greitojo skaitymo būdais, kad surastumėte tai, kas geriausiai tinka jums ir jūsų skaitymo tikslams.

Palankios skaitymo aplinkos kūrimas

Aplinka, kurioje skaitote, daro didelę įtaką jūsų gebėjimui susikaupti. Sumažinti blaškymąsi ir sukurti ramią bei patogią erdvę gali padėti sumažinti jūsų vidinio balso įtaką.

• Pasirinkite ramią vietą, kur jūsų netrukdys.
• Sumažinkite regėjimo trukdžius, pvz., netvarką ar ryškią šviesą.
• Įsitikinkite, kad jaučiatės patogiai ir atsipalaidavę.

Palanki skaitymo aplinka sudaro sąlygas geresniam susikaupimui ir sumažintam subvokalizavimui. Tai leidžia visapusiškiau ir efektyviau įsitraukti į tekstą.

Nuosekli praktika yra svarbiausia

Vidinio balso blaškymo įveikimas yra įgūdis, reikalaujantis nuoseklios praktikos. Nenusiminkite, jei iš karto nepamatote rezultatų. Toliau praktikuokite šiame straipsnyje aprašytus metodus ir palaipsniui pagerinsite savo gebėjimą susikaupti ir efektyviau skaityti.

Eksperimentuokite su įvairiomis strategijomis, kad surastumėte tai, kas jums labiausiai tinka. Kiekvieno žmogaus smegenys yra skirtingos, todėl svarbu rasti metodus, kurie atitiktų jūsų individualų mokymosi stilių.

Būkite kantrūs su savimi ir švęskite savo pažangą kelyje. Turėdami atsidavimą ir atkaklumą, galite atskleisti savo skaitymo potencialą ir mėgautis geresnio dėmesio bei supratimo privalumais.